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孕妈咪常见的补钙错误认识有哪些

2014-12-8 14:56| 发布者: 包子王| 查看: 1657| 评论: 0

摘要:   怀孕之后孕妈要补充的钙质是非常多的,不仅要满足自己身体所需的钙质还要为宝宝的生长发育提供足够的钙物质,但是孕妈们补钙的时候会因为一些错误观念而影响到钙的补充。孕妈补钙哪些误区经常闯呢?一起来了解一 ...
  怀孕之后孕妈要补充的钙质是非常多的,不仅要满足自己身体所需的钙质还要为宝宝的生长发育提供足够的钙物质,但是孕妈们补钙的时候会因为一些错误观念而影响到钙的补充。孕妈补钙哪些误区经常闯呢?一起来了解一下吧!

  1. 认为补钙就是吃钙片

  当被问补钙吃什么时绝大部分都会回答吃钙片,而且孕妈们也形成了这样的意识,认为补钙就是吃钙片。其实在生活中补钙的方法还有很多,很多蔬菜、奶制品等等都有很好的补钙效果而且这些食物比吃钙片更健康、更安全。

  2. 认为补钙越多越好

  怀孕期间孕妈需要的钙质确实是非常多的,但是不是就意味着补钙越多越好呢?其实孕妈身体对钙质的摄入是有标准的,如果钙质摄入过量的话可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用,也可能导致患肾结石病的危险性增加。可见补钙并不是越多越好,只有营养物质的均衡补充才是最健康的。

  3. 认为豆浆是高钙食物

  不少的孕妈咪都坚持每天早上喝一杯豆浆因为她们认为豆浆是高钙食物,每天喝一杯能帮助自己和宝宝补充大量钙质,其实这就是孕妈对于补钙存在的一种错误认识。大豆虽然是含有一些钙质的但是加上水磨成豆浆之后钙质就会被稀释变得很低了,因此并不能为孕妇提供大量的钙质。

  其实豆浆对于骨骼成长有是有帮助的,因为它可以提供植物雌激素,就能减少孕妈身体内钙的流失。所以孕妈们一定要了解喝豆浆促进骨骼成长并不是因为它能补充大量钙质而是因为它能防止钙质流失。

  4. 认为吃蔬菜与补钙无关

  还有不少孕妈在补充钙质的时候只选择肉类食物,因为她们认为蔬菜与补钙是没有关系的,其实不是这样的,蔬菜中有不少都是含有大量钙质的。很多绿色蔬菜中都含有钙质,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等蔬菜都是不可忽视的补钙蔬菜。而且绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。所以那些认为蔬菜和补钙没有关系的孕妈们一定学会利用蔬菜补钙哦!

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